• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

الخضروات التي تحتوي على فيتامين E - زراعة الخضروات الغنية بفيتامين E

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الخلايا السليمة ونظام المناعة القوي. كما يعمل فيتامين هـ على إصلاح الجلد التالف وتحسين الرؤية وموازنة الهرمونات وتكثيف الشعر. ومع ذلك ، تقول كلية هارفارد للصحة العامة أن معظم الناس لا يحصلون على 15 ملغ. من فيتامين E في اليوم - المستوى اليومي الأمثل الموصى به للبالغين. تابع القراءة للحصول على قائمة مفيدة بالخضروات الغنية بفيتامين E التي يمكنك زراعتها في حديقتك أو شرائها من سوق المزارعين المحليين.

الخضار الغنية بفيتامين E يمكن أن تساعد

توافق وزارة الزراعة الأمريكية على أن معظم الأمريكيين البالغين لا يحصلون على ما يكفي من العديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك فيتامين E. والأطفال والبالغين فوق سن 51 معرضون بشكل خاص لخطر عدم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

إذا كنت تعتقد أنك من بين أولئك الذين قد يعانون من نقص في فيتامين E ، فمن الممكن دائمًا تكملة نظامك الغذائي بحبوب فيتامين. ومع ذلك ، وفقًا لـ Scientific American ، لا يمتص الجسم الأشكال الاصطناعية من فيتامين E بكفاءة مثل فيتامين E في شكله الطبيعي.

واحدة من أفضل الطرق للتأكد من أنك تتناول ما يكفي هو تناول الخضراوات الغنية بفيتامين E. تقدم الخضراوات المزروعة محليًا (أو المزروعة محليًا) أعلى مستويات الفيتامينات والمعادن. تناول الخضار في غضون 72 ساعة بعد الحصاد لأن الخضراوات يمكن أن تفقد 15 إلى 60 في المائة من مغذياتها إذا لم تؤكل خلال تلك الفترة.

خضراوات غنية بفيتامين E

هناك عدد من أنواع الفاكهة التي تعتبر رائعة لفيتامين E ، مثل الأفوكادو ، ولكن ما هي الخضروات التي تحتوي على فيتامين E؟ فيما يلي قائمة بأفضل الخضروات لتناول فيتامين E:

  • بنجر الخضر
  • السلق السويسري
  • اللفت الخضر
  • الكرنب الأخضر
  • الخردل الأخضر
  • كرنب
  • سبانخ
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • البطاطا الحلوة
  • يام
  • طماطم

في حين أن هذه الخضار اللذيذة قد لا تكون على رأس قائمة الخضروات لفيتامين E ، إلا أن دمجها في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز مستوياتك:

  • نبات الهليون
  • الخس
  • الخرشوف
  • بروكلي
  • الفلفل الأحمر
  • بقدونس
  • الكراث
  • الشمرة
  • كرة قدم
  • بصل
  • يقطين
  • راوند
  • فاصوليا
  • الكرنب
  • فجل
  • بامية
  • بذور اليقطين

شاهد الفيديو: افضل 9 اطعمه تحتوي على فيتامين A (يوليو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

قفزات المنطقة 9: نصائح حول تزايد القفزات في المنطقة 9

المقالة القادمة

أمراض كيوي هاردي: كيفية علاج نبات كيوي مريض

مقالات ذات صلة

ما هو صبار الدماغ: معلومات ورعاية Cristata
حدائق الزينة

ما هو صبار الدماغ: معلومات ورعاية Cristata

2020
بدء Dogwoods من القطع: متى تأخذ قصاصات من Dogwood
حدائق الزينة

بدء Dogwoods من القطع: متى تأخذ قصاصات من Dogwood

2020
استخدام قذائف سرطان البحر في الحديقة: تعلم كيفية تسميد قذائف سرطان البحر
سماد

استخدام قذائف سرطان البحر في الحديقة: تعلم كيفية تسميد قذائف سرطان البحر

2020
منقار يوكا العناية - كيف تنمو نبات يوكا الأزرق منقار
حدائق الزينة

منقار يوكا العناية - كيف تنمو نبات يوكا الأزرق منقار

2020
زراعة Bugloss Viper: نصائح حول زراعة Bugloss Viper في الحدائق
حدائق الزينة

زراعة Bugloss Viper: نصائح حول زراعة Bugloss Viper في الحدائق

2020
تقسيم فواكه الحمضيات: لماذا ينقسم قشر البرتقال مفتوحًا وكيفية منعه
حدائق صالحة للأكل

تقسيم فواكه الحمضيات: لماذا ينقسم قشر البرتقال مفتوحًا وكيفية منعه

2020
المقالة القادمة
رعاية زهرة الدانتيل الأبيض: زراعة زهور الدانتيل الأبيض في الحديقة

رعاية زهرة الدانتيل الأبيض: زراعة زهور الدانتيل الأبيض في الحديقة

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
معلومات الطيران Tachinid: ما هي الذباب Tachinid

معلومات الطيران Tachinid: ما هي الذباب Tachinid

2020
مناطق الصلابة في بريطانيا - وزارة الزراعة الأمريكية ومناطق صلابة RHS

مناطق الصلابة في بريطانيا - وزارة الزراعة الأمريكية ومناطق صلابة RHS

2020
استخدام مستحلب السمك: تعلم كيف ومتى يتم استخدام سماد مستحلب السمك

استخدام مستحلب السمك: تعلم كيف ومتى يتم استخدام سماد مستحلب السمك

2020
مبيد الفطريات لبطاطا البذور لمنع مشاكل زراعة البطاطس

مبيد الفطريات لبطاطا البذور لمنع مشاكل زراعة البطاطس

2020
صنع واستخدام سماد سماد الخيل

صنع واستخدام سماد سماد الخيل

0
مشاكل شجرة الموز: ما الذي يسبب الموز للبشرة المتشققة

مشاكل شجرة الموز: ما الذي يسبب الموز للبشرة المتشققة

0
تغذية نباتات البركة - كيفية تسميد النباتات المائية المغمورة

تغذية نباتات البركة - كيفية تسميد النباتات المائية المغمورة

0
فاندالاي شجرة الكرز معلومات - تعلم كيفية زراعة فاندالاي الكرز

فاندالاي شجرة الكرز معلومات - تعلم كيفية زراعة فاندالاي الكرز

0
شروط نمو طيور الجنة: رعاية طيور الجنة في الهواء الطلق

شروط نمو طيور الجنة: رعاية طيور الجنة في الهواء الطلق

2020
تعريشة الطماطم المقوسة - كيفية صنع قوس الطماطم

تعريشة الطماطم المقوسة - كيفية صنع قوس الطماطم

2020
تحريك نبات الصبار: كيفية زرع صبار في الحديقة

تحريك نبات الصبار: كيفية زرع صبار في الحديقة

2020
سماد بطاطا النقل: هل يمكنك إضافة قمم البطاطس إلى السماد

سماد بطاطا النقل: هل يمكنك إضافة قمم البطاطس إلى السماد

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

رعاية الحديقةحدائق خاصةحدائق الزينةحدائق صالحة للأكلمقالات خاصةسمادمراجعات المنزل والحديقة

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور